Горилла тяга з гирею (Kettlebell gorilla row)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте над двома гирями з широкою стійкою і зробіть нахил від стегон.
- Візьміть обидві гирі і підтягніть одну до стегна, одночасно втискаючи іншу в підлогу.
- Чергуйте руки, підтягуючи одну вгору, коли інша повертається на підлогу.
Поради щодо форми
- Тримайте спину рівною та паралельно підлозі, Abs напружені, щоб захистити поперек.