Приседания «тачка» (Wheelbarrow squat)
Дерево навыков
Техника выполнения
- «Тачка» принимает упор на четвереньках, а «садовник» встает у ее ног и поднимает их за лодыжки.
- «Садовник» выполняет приседание, удерживая вес нижней части тела «тачки».
- Чтобы закончить упражнение, «садовник» медленно опускает ноги «тачки» на пол.
Советы по технике
- Оба партнера сохраняют Hollow body , особенно тот, кто находится в положении «тачки».
- «Садовник» держит грудь приподнятой для сохранения нейтрального положения позвоночника и задействует Glutes во время приседания.