Встаньте носками друг к другу лицом к лицу, как в Double squat . Согните локти и скрестите руки, чтобы держаться за противоположные руки друг друга, сцепившись большими пальцами.
Вытяните руки, чтобы создать противовес: каждый должен чувствовать натяжение в обеих руках.
Приседайте вместе, одновременно отпуская одну руку, чтобы «коснуться» земли.
При подъеме снова возьмитесь за руки, а во время следующего приседания отпустите другую руку для еще одного касания земли.
Чтобы закончить упражнение, согните локти, чтобы вернуть обоих партнеров в исходное положение.
Советы по технике
Оба партнера удерживают Hollow body и напрягают Core и Glutes для выполнения этого упражнения с правильной техникой.
