Неполные приседания лучника (Выпады в сторону, Казачьи приседания, Боковые выпады, Half archer squat, Side lunge, Cossack squat, Lateral lunge)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Встаньте в широкую стойку, стопы значительно шире плеч.
- Наклонитесь, отводя таз назад, и согните одно колено, опускаясь в эту сторону; другая нога полностью выпрямлена.
- Опускайтесь, пока Thighs не станут как минимум параллельны полу.
- Оттолкнитесь стопой согнутой ноги и вернитесь в исходное положение.
Советы по технике
- Держите корпус максимально прямо, чтобы сохранять равновесие.
- Убедитесь, что пятка рабочей ноги остаётся прижатой к полу.
- Разводите колени в стороны, чтобы они оставались на одной линии с носками.