Это очень глубокий вариант упражнения Forward lunge , который прорабатывает крайнюю точку амплитуды в двух движениях: Hip extension и Knee flexion .
В нижней точке выпада задняя поверхность бедра передней ноги должна касаться икры (стремитесь к полной амплитуде движения Knee flexion ).
Старайтесь держать заднюю ногу максимально прямой; колено немного согнётся, это нормально, но стремитесь выпрямить его, чтобы глубже растянуть сгибатели бедра.
