Приседания с ногой, выставленной вперёд (Приседания в кошачьей стойке, Front-Staggered Squat, Cat stance squat)

Мышцы

• Большая ягодичная мышца
• Полусухожильная мышца
• Полуперепончатая мышца
• Двуглавая мышца бедра (длинная головка)
• Прямая мышца бедра
• Медиальная широкая мышца бедра
• Промежуточная широкая мышца бедра
• Латеральная широкая мышца бедра

Техника выполнения

1. Начните в стойке кошки или чуть шире и поставьте всю переднюю стопу на пол перед собой.
2. Медленно приседайте, пока можете опускаться ниже.
3. Сделайте паузу и плавно поднимитесь.

Похожие упражнения

• Приседания «голубь»
• Из шага Патрика в обратный выпад
• Выпад с подтягиванием колена
• Глубокие выпады
• Выпады на одной ноге

Оборудование

• Пол (стоя)