Неполные приседания на балансировочной доске (Wobble board half squat)

Мышцы

• Большая ягодичная мышца
• Полусухожильная мышца
• Полуперепончатая мышца
• Двуглавая мышца бедра (длинная головка)
• Прямая мышца бедра
• Медиальная широкая мышца бедра
• Промежуточная широкая мышца бедра
• Латеральная широкая мышца бедра
• Короткий сгибатель пальцев стопы
• Длинный сгибатель пальцев стопы
• Длинный сгибатель большого пальца стопы
• Короткий сгибатель большого пальца стопы

Техника выполнения

1. Встаньте обеими ногами на снаряд Wobble balance board , слегка согнув колени.
2. Медленно присядьте до параллели бёдер с полом и встаньте, не теряя равновесия.

Советы по технике

1. Вытяните руки перед собой для сохранения равновесия

Похожие упражнения

• Глубокие приседания на балансировочной доске
• Парные приседания с касанием пола
• Глубокие выпады
• Неполные приседания лучника
• Выпады с отягощением

Оборудование

• Балансировочная доска