Глубокие приседания на балансировочной доске (Wobble board deep squat)

Мышцы

• Большая ягодичная мышца
• Полусухожильная мышца
• Полуперепончатая мышца
• Двуглавая мышца бедра (длинная головка)
• Прямая мышца бедра
• Медиальная широкая мышца бедра
• Промежуточная широкая мышца бедра
• Латеральная широкая мышца бедра
• Короткий сгибатель пальцев стопы
• Длинный сгибатель пальцев стопы
• Длинный сгибатель большого пальца стопы
• Короткий сгибатель большого пальца стопы

Техника выполнения

1. Встаньте на снаряд Wobble balance board , стопы на ширине плеч.
2. Медленно опуститесь в Deep squat , сохраняя равновесие.
3. Поднимитесь в исходное положение, не касаясь пола краями доски.

Советы по технике

1. Поддерживайте равномерное давление на стопах, чтобы доска оставалась ровной.

Похожие упражнения

• Неполные приседания на балансировочной доске
• Тройка выпадов
• Выпады на одной ноге
• Скользящий пистолетик
• Зашагивания на тумбу без толчка

Оборудование

• Балансировочная доска