Прес на ліктях (Elbow press)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на спину, лікті на підлозі на невеликій відстані від тулуба, передпліччя перпендикулярно до підлоги.
- Втисніть лікті в підлогу, піднімаючи тіло від підлоги так, щоб лише ваші п'яти та лікті торкалися підлоги.
- Зробіть паузу, а потім плавно опустіться назад.