Вікторіанське опущення на передпліччях (Передпліччя V-сид, Pike forearms victorian, Forearms V-sit)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ляжте на спину і обіпріться на передпліччя, долонями вниз.
  2. Підніміть ноги вертикально і підніміть тулуб від підлоги, щоб утворити форму "V" (складка), залишаючи лише передпліччя в контакті з підлогою.
  3. Утримуйте цю ізометричну позицію.

Поради щодо форми

  1. Лише ваші передпліччя мають торкатися землі.
  2. Тримайте стегна піднятими, а корпус напруженим у позиції щуки.

Подібні вправи

Обладнання