Планка супін з розгорнутими ліктями (Elbows turned-out supine plank)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ляжте на спину, лікті зігнуті під кутом 90 градусів.
  2. Розведіть руки в сторони.
  3. Відштовхніться від підлоги ліктями та п'ятами, щоб підняти все тіло в пряму лінію.

Поради щодо форми

  1. Тримайте груди піднятими, а стегна вирівняними з плечима.

Подібні вправи

Обладнання