Вікторіанка передпліччями підкрутка (Tuck forearms victorian)

М'язи

• Малий круглий м'яз
• Великий круглий м'яз
• Задня дельта
• Середній трапецієподібний м'яз
• Широкий м'яз спини
• Великий ромбоподібний м'яз
• Трицепс (довга головка)
• Нижній трапецієподібний м'яз

Техніка

1. Лише передпліччя торкаються землі, решта вашого тіла трохи зависає над землею.

Подібні вправи

• Планка супін з розгорнутими ліктями
• Нахил планки на спині
• Квадратна планка на передпліччях лежачи
• Свічкова поза
• Планка на спині

Обладнання

• Поверхня (руки або тіло)