Свічкова поза (Стійка на плечах, Свічка, Candle pose, Shoulder stand, Candlestick)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ляжте на спину, руки на підлозі вздовж тіла.
  2. Підніміть ноги вгору, потім також підніміть стегна та спину від підлоги, спираючись на плечі.
  3. Направте стопи вгору і спробуйте виштовхнути їх якомога вище.
  4. Трохи натисніть на руки для рівноваги.

Поради щодо форми

  1. Прагніть утворити пряму лінію від плечей до стоп і штовхайте стопи прямо вгору.

Подібні вправи

Обладнання