Прапор на похилій опорі

Прапор на похилій опорі (Прапор на опорі під 45°, Жим в упорі, Decline human flag, 45 deg human flag, Support press)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Знайдіть снаряд для вправи Human Flag , у якого верхній елемент виступає вперед далі, ніж нижній.
  2. Що далі виступає верхній елемент, то легше виконати Human Flag .
  3. Тягніть верхньою рукою й опустіть лопатку ( Shoulder depression ); тисніть нижньою рукою.
  4. Тримайте Abs напруженим; не прогинайтеся в попереку.

Схожі вправи

Обладнання