Повисніть на вертикальній опорі широким хватом і підніміть ноги, щоб тіло було вертикальним, униз головою.
Тягніть верхньою рукою, штовхайте нижньою.
Увійти в положення можна, зачепившись стопами за опору й переступаючи ними вгору, доки не опинитеся вниз головою. Увага: у цьому разі переконайтеся, що вам вистачить сил спуститися назад.
Ризики
Ви будете вниз головою й на певній висоті від землі; перш ніж пробувати, переконайтеся, що зможете безпечно спуститися.
