Закріпіть гумку над місцем, де під час вправи буде верхня рука. Точка кріплення й обидва місця хвату мають бути на одній вертикалі.
Надягніть гумку на стопу, яка буде зверху, візьміться за опору й прийміть положення Human Flag .
Гумка допомагає зручно й недорого, але від місця кріплення сильно залежить, скільки допомоги ви отримуєте. Щоб зменшити невизначеність, завжди закріплюйте й використовуйте гумку однаково.
