Почергові підйоми ніг у куточку (L-sit alternate leg lifts)
Дерево навичок
Техніка
- Сядьте на підлогу, витягнувши ноги прямо перед собою.
- Покладіть руки на підлогу поруч зі стегнами й натисніть на підлогу, щоб відірвати від неї сідниці.
- Утримуючи сідниці піднятими, почергово піднімайте кожну пряму ногу вгору до грудей.
Поради щодо техніки
- Опустіть плечі вниз, щоб тримати їх подалі від вух ( Shoulder depression ).