Російський твіст (Russian twist)

М'язи

• Зовнішній косий м'яз живота
• Внутрішній косий м'яз живота
• Найдовший м'яз грудей
• Клубово-ребровий м'яз
• Прямий м'яз живота

Техніка

1. Утримуйте баланс на сідницях.
2. Тримайте спину прямою, не округлюйте її!
3. По черзі скручуйте корпус то в один, то в інший бік.

Схожі вправи

• Двірники
• Торкання носків навхрест лежачи
• Підйоми корпусу зі скручуванням
• Почергові підйоми ніг лежачи
• Почерговий мертвий жук

Обладнання

• Підлога (руки або тіло)