Двірники (Floor wiper)
Дерево навичок
Техніка
- Ляжте на спину й розведіть руки в сторони, перпендикулярно до тулуба.
- Трохи відірвіть ноги від підлоги (як у вправі Hollow body hold ).
- Відведіть ноги в один бік, доки вони не стануть паралельні руці, потім в інший.
- Весь час тримайте ноги близько до підлоги.
- Не відривайте плечі від підлоги.
- Не дозволяйте попереку прогинатися.