Російські скручування на фітболі (Stability ball russian twist)
Дерево навичок
Техніка
- Покладіть верхню частину спини на Stability ball , стопи рівно на підлозі, ноги розставлені для стійкості.
- Витягніть руки вертикально вгору й з'єднайте долоні.
- Поверніться в один бік, опускаючи прямі руки в горизонтальне положення й розвертаючи плечі в цей бік, не рухаючи колінами.
- Повільно поверніться у вихідне положення, потім повторіть в інший бік.
Поради щодо техніки
- Намагайтеся повертатися, не рухаючи колінами й лише з невеликим рухом у кульшових суглобах.
- Весь час тримайте таз на одному рівні з плечима та колінами.