Похід із рюкзаком

Похід із рюкзаком (Трекінг, Бекпекінг, Backpacking, Trekking)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ідіть із навантаженим рюкзаком у рівному темпі, який зможете підтримувати довго.
  2. На підйомі скорочуйте крок, а на спуску йдіть дрібними контрольованими кроками.
  3. Робіть короткі привали, щоб попити й поїсти, не чекаючи втоми.

Поради щодо техніки

  1. Основна вага має припадати на таз: спершу затягніть поясний ремінь, потім плечові лямки.
  2. Важкі речі складайте ближче до спини, а корпус тримайте рівно.

Схожі вправи

Обладнання