Поход с рюкзаком

Поход с рюкзаком (Треккинг, Бэкпэкинг, Backpacking, Trekking)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Идите с нагруженным рюкзаком в ровном темпе, который сможете поддерживать долго.
  2. На подъёме укорачивайте шаг, а на спуске идите мелкими контролируемыми шагами.
  3. Делайте короткие привалы, чтобы попить и поесть, не дожидаясь усталости.

Советы по технике

  1. Основной вес должен приходиться на бёдра: сначала затяните поясной ремень, затем плечевые лямки.
  2. Тяжёлые вещи укладывайте ближе к спине, а корпус держите прямо.

Похожие упражнения

Оборудование