Попеременные подъёмы ног в уголке

Попеременные подъёмы ног в уголке (L-sit alternate leg lifts)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Сядьте на пол, вытянув ноги прямо перед собой.
  2. Положите руки на пол рядом с бёдрами и надавите на пол, чтобы оторвать от него ягодицы.
  3. Удерживая ягодицы поднятыми, попеременно поднимайте каждую прямую ногу вверх к груди.

Советы по технике

  1. Опустите плечи вниз, чтобы они были подальше от ушей ( Shoulder depression ).

Похожие упражнения

Оборудование