Русский твист (Russian twist)

Мышцы

• External oblique
• Internal oblique
• Longissimus thoracis
• Iliocostalis
• Rectus abdominis

Техника выполнения

1. Балансируйте на ягодицах.
2. Держите спину прямо - не округляйте!
3. Поочередно скручивайте корпус в одну сторону и в другую.

Похожие упражнения

• Половая дворник
• Лежа касание пальцев ног крест-накрест
• Скручивания
• Пресс пингвина
• Лежа крест-накрест

Оборудование

• Поверхность (руки или тело)