Русский твист (Russian twist)

Мышцы

• Наружная косая мышца живота
• Внутренняя косая мышца живота
• Длиннейшая мышца груди
• Подвздошно-рёберная мышца
• Прямая мышца живота

Техника выполнения

1. Удерживайте равновесие на ягодицах.
2. Держите спину прямой, не округляйте её!
3. Поочерёдно скручивайте корпус в одну и в другую сторону.

Похожие упражнения

• Дворники
• Касания носков крест-накрест лёжа
• Подъёмы корпуса со скручиванием
• Попеременные подъёмы ног лёжа
• Попеременный мёртвый жук

Оборудование

• Пол (руки или тело)