Попеременные подъёмы ног лёжа (Lying alternating leg raise)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Лягте на спину, ноги вместе, руки на полу вдоль тела.
- Поднимите одну ногу прямо вверх в вертикальное положение.
- Затем поднимите к ней вторую ногу.
- Опустите первую ногу обратно на пол, затем вторую.
- Повторите, начиная со второй ноги.
Советы по технике
- Держите поясницу прижатой к полу.
- Держите ноги прямыми.