Касания носков крест-накрест лёжа (Подъёмы корпуса «звезда» с касанием носков, Lying cross toe touch, Star toe touch situp)

Мышцы

• Прямая мышца живота
• Наружная косая мышца живота
• Внутренняя косая мышца живота
• Подвздошная мышца
• Прямая мышца бедра
• Большая поясничная мышца
• Длиннейшая мышца груди
• Подвздошно-рёберная мышца

Техника выполнения

1. Лягте на пол лицом вверх, раскинув руки и ноги.
2. Поднимите одну ногу и противоположную руку прямо вверх и скрутитесь, чтобы коснуться стопы рукой.
3. Вернитесь в исходное положение и повторите на другой стороне.

Похожие упражнения

• Подъёмы корпуса со скручиванием
• Русский твист
• Попеременные подъёмы ног лёжа
• Попеременный мёртвый жук
• Выпрямления ног сидя

Оборудование

• Пол (руки или тело)