Поза свічки

Поза свічки (Стійка на лопатках, Берізка, Candle pose, Shoulder stand, Candlestick)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Ляжте на спину, руки на підлозі вздовж тіла.
  2. Підніміть ноги, потім відірвіть від підлоги таз і спину, перенісши вагу на плечі.
  3. Витягніть стопи вгору й постарайтеся підняти їх якомога вище.
  4. Трохи натискайте руками на підлогу для рівноваги.

Поради щодо техніки

  1. Намагайтеся вибудувати пряму лінію від плечей до стоп і тягніться стопами прямо вгору.

Схожі вправи

Обладнання