Поза вороны на прямых руках

Поза вороны на прямых руках (Straight-arm crow pose)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Присядьте, поставьте руки на пол перед собой и упритесь коленями в плечи (выше локтей).
  2. Медленно перенесите вес на руки и включите плечи и мышцы кора, чтобы поднять ноги.

Советы по технике

  1. Держите пальцы широко расставленными на полу, чтобы создать устойчивую опору.
  2. Держите руки прямыми.

Похожие упражнения

Оборудование