Поворот у високий міст (Вхід у міст збоку, High bridge rotation, Bridge side entrance)
Дерево навичок
Техніка
- Почніть у розслабленому положенні Table top .
- Оберіть бік і повністю поверніть цю руку назовні, доки пальці не будуть спрямовані всередину (як мінімум) або до стоп (в ідеалі).
- Відштовхуючись стопами й робочою рукою, підніміть таз і відведіть вільну руку назад.
- Продовжуйте прогинати спину й дивіться в підлогу, ставлячи вільну руку на підлогу дзеркально до іншої руки.
- Перенесіть вагу на інший бік, щоб вийти з положення Bridge на цей бік і перейти в положення Table top reach back .
- Виконайте весь рух у зворотному порядку.