Планш з підтримкою (Assisted planche)
Дерево навичок
Техніка
- Прийміть положення Planche , обмотавши гумку навколо таза.
- Поставте руки точно під точкою кріплення гумки, щоб вона не тягнула вас уперед або назад.
- Балансуйте на руках, утримуючи корпус паралельно підлозі.
- Випряміть спину, тримайте ноги прямими, на одній лінії з корпусом.
- Тримайте руки прямими, а плечі задіяними ( Shoulder depression і Shoulder protraction ).
- На підлозі можна розвернути кисті в сторони, щоб зменшити навантаження на зап'ястя.