Візьміться за перекладину або кільця й перекиньтеся назад так, щоб тулуб був горизонтальним, а груди дивилися вниз.
Спина пряма й горизонтальна.
Одна нога витягнута на одній лінії з тілом. Інша нога зігнута й підтягнута до грудей.
Основні м'язи працюють однаково незалежно від того, яку ногу ви витягуєте, тому вправу не обов'язково вважати односторонньою: достатньо чергувати ноги кожен підхід.
Поради щодо техніки
Не піддавайтеся спокусі округлити верх спини: так вправа легша, але й менш ефективна. Тримайте груди розкритими й дивіться вперед.
