Планка с широкой постановкой рук (Wide arm plank)

Мышцы

• Передняя зубчатая мышца
• Прямая мышца живота
• Наружная косая мышца живота
• Внутренняя косая мышца живота
• Большая грудная мышца (ключичная часть)
• Большая грудная мышца (грудино-рёберная часть)
• Передний пучок дельтовидной мышцы

Техника выполнения

1. Примите положение Plank , расставив руки значительно шире плеч.
2. Удерживайте положение с выпрямленными руками.

Советы по технике

1. Удерживайте положение Hollow body .

Похожие упражнения

• Планка на кончиках пальцев
• Уголок со скрещёнными ногами
• Планка на одной руке
• Упрощённое приветствие солнцу A
• Отжимания с внутренней ротацией рук

Оборудование

• Пол (руки или тело)