Планка на кончиках пальцев (Fingertip plank)

Мышцы

• Поверхностный сгибатель пальцев
• Глубокий сгибатель пальцев
• Длинный сгибатель большого пальца кисти

Техника выполнения

1. Примите положение Plank на прямых руках.
2. Оторвите ладони от пола, чтобы вес держался только на кончиках пальцев.
3. Сохраняйте тело прямым, напрягая Core .

Советы по технике

1. Распределите вес равномерно по всем кончикам пальцев.
2. Держите тело жёстким.

Похожие упражнения

• Планка с широкой постановкой рук
• Уголок со скрещёнными ногами
• Упрощённое приветствие солнцу A
• Планка на одной руке
• Отжимания на кончиках пальцев

Оборудование

• Пол (руки или тело)