Планка на одной руке (One-arm plank)

Дерево навыков

Мышцы

Техника выполнения

  1. Держите тело параллельно полу.
  2. Напрягите свои Abs и сохраняйте задний Pelvic tilt .
  3. Лопатка выведена вперед (выдвинута к полу), чтобы верхняя часть спины была слегка округлена.
  4. Тело прямое или слегка прогнутое (=слегка округленное), чтобы сильнее задействовать кор.
  5. Голова в нейтральном положении, смотрите на пол перед собой.

Похожие упражнения

Оборудование