Ходьба в сторону в планке (Боковые шаги в планке, Lateral plank walk, Plank side walk)
Дерево навыков
Техника выполнения
- Примите положение Plank на прямых руках, кисти под плечами.
- Одновременно переместите правую руку и левую ногу на шаг вправо.
- Переместите левую руку и правую ногу вправо, чтобы вернуться в исходное положение планки, затем повторите в другую сторону.
Советы по технике
- Сохраняйте прямую линию тела: Shoulder protraction , Pelvic tilt назад.
- Держите таз ровно, не давайте ему провисать или подниматься вверх.