Планка з широкою постановкою рук (Wide arm plank)

М'язи

• Передній зубчастий м'яз
• Прямий м'яз живота
• Зовнішній косий м'яз живота
• Внутрішній косий м'яз живота
• Великий грудний м'яз (ключична частина)
• Великий грудний м'яз (груднинно-реброва частина)
• Передній пучок дельтоподібного м'яза

Техніка

1. Прийміть положення Plank , поставивши руки значно ширше за ширину плечей.
2. Утримуйте положення з випрямленими руками.

Поради щодо техніки

1. Тримайте положення Hollow body .

Схожі вправи

• Планка на кінчиках пальців
• Куточок зі схрещеними ногами
• Планка на одній руці
• Спрощене привітання сонцю A
• Віджимання з внутрішньою ротацією рук

Обладнання

• Підлога (руки або тіло)