Почніть у положенні Plank і максимально розверніть кисті всередину.
Виконайте з цього положення звичайні Pushup .
Ризики
Внутрішня ротація ставить плече в положення, яке може призвести до імпінджменту, тому цю вправу краще виконувати обмежено, особливо якщо у вас мало досвіду.
