Віджимання лучника з колін (Knee archer pushup)
Дерево навичок
Техніка
- Станьте на коліна й широко розставте руки.
- Зігніть одну руку, опускаючись до підлоги; інша рука залишається прямою.
- Поверніться у вихідне положення.
- Виконайте потрібну кількість повторень на один бік, потім змініть бік, або змінюйте бік у кожному повторенні.
Поради щодо техніки
- Зберігайте Shoulder depression : не дозволяйте робочому плечу підніматися до вуха під час опускання.
- Тримайте тулуб і стегна на одній лінії: не згинайтеся в кульшових суглобах.