Віджимання «людина-павук» (Віджимання зі стрибком ноги нарізно, Spiderman pushup, Pushup jack)
Дерево навичок
Техніка
- Прийміть положення Plank на прямих руках.
- Виконуючи вправу Pushup , під час опускання підтягніть одне коліно до ліктя з того ж боку.
- Відштовхніться вгору і поверніть ногу у вихідне положення, потім повторіть з іншого боку.
Поради щодо техніки
- Тримайте тіло паралельно підлозі і не повертайте таз.
- Коліно має рухатися вбік до ліктя і не торкатися підлоги.