Віджимання з рознесеними руками (Staggered pushup)

М'язи

• Передній пучок дельтоподібного м'яза
• Великий грудний м'яз (ключична частина)
• Триголовий м'яз плеча (довга головка)
• Триголовий м'яз плеча (медіальна головка)
• Триголовий м'яз плеча (латеральна головка)
• Передній зубчастий м'яз
• Великий грудний м'яз (груднинно-реброва частина)

Техніка

1. Вихідне положення: Plank . Виставте одну руку приблизно на пів долоні вперед, а іншу на таку саму відстань назад.
2. Повільно опустіться, затримайтеся внизу й плавно підніміться.

Схожі вправи

• Віджимання з рукою, відставленою вбік
• Віджимання лучника з колін
• Віджимання лучника
• Віджимання з внутрішньою ротацією рук
• Віджимання на одній нозі

Обладнання

• Підлога (руки або тіло)