Віджимання на одній нозі (Віджимання як у гекона, One-leg pushup, Gecko pushup)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Прийміть позицію Plank : долоні на підлозі на ширині плечей, прямо під плечима, ноги прямі, Abs задіяні.
  2. Підніміть одну ногу, а потім повільно опустіться вниз.
  3. Зробіть паузу, а потім плавно підніміться назад у вихідне положення.

Подібні вправи

Обладнання