Віджимання з рукою, відставленою вбік (Віджимання лучника на зігнутих руках, Side-staggered pushup, Bent-arm archer pushup)
Дерево навичок
Техніка
- Вихідне положення: Plank ; одна рука під плечем, другу поставте приблизно на дві долоні від тулуба (це допоміжний бік).
- Повільно опускайтеся прямо вниз, якомога менше допомагаючи собі допоміжною рукою.
- Затримайтеся внизу й плавно поверніться у вихідне положення.
- Опрацюйте обидва боки.
Поради щодо техніки
- На відміну від вправи Archer pushup , тут ви трохи згинаєте допоміжну руку й опускаєтеся прямо вниз уздовж робочої руки.