Віджимання на кінчиках пальців (Fingertip pushup)
Дерево навичок
Техніка
- Виконайте Pushup , але спираючись на кінчики пальців, а не на долоні.
- Опора на кінчики пальців трохи збільшить амплітуду, і віджимання стане глибшим. Крім того, це зміцнить пальці.
Поради щодо техніки
- Тримайте Abs напруженим і зберігайте Pelvic tilt назад.
- Руки близько до тіла: не більше 45° в сторони.
- Опускайтеся до кінця, доки майже не торкнетеся підлоги.
- Піднімайтеся до кінця, повністю випрямляючи руки й виштовхуючи плечі вперед ( Shoulder protraction ).
- Тримайте голову в нейтральному положенні (не витягуйте шию вперед).
- Розподіляйте вагу рівномірно на кисті.