Планка на одній руці (One-arm plank)

Дерево навичок

М'язи

Техніка

  1. Тримайте тіло паралельно до землі.
  2. Задійте ваші Abs і тримайте задній Pelvic tilt .
  3. Лопатка виведена вперед (виштовхнута до землі), щоб мати злегка округлену верхню частину спини.
  4. Тіло пряме або злегка увігнуте (=злегка округлене), щоб більше задіяти корпус.
  5. Голова в нейтральному положенні, дивлячись на землю перед собою.

Подібні вправи

Обладнання