Ходьба вбік у планці (Бічні кроки в планці, Lateral plank walk, Plank side walk)
Дерево навичок
Техніка
- Прийміть положення Plank на прямих руках, кисті під плечима.
- Одночасно перемістіть праву руку та ліву ногу на крок вправо.
- Перемістіть ліву руку та праву ногу вправо, щоб повернутися у вихідне положення планки, потім повторіть в інший бік.
Поради щодо техніки
- Тримайте пряму лінію тіла: Shoulder protraction , Pelvic tilt назад.
- Тримайте таз рівно, не дозволяйте йому провисати або підніматися вгору.