Планка на кінчиках пальців (Fingertip plank)

М'язи

• Поверхневий згинач пальців
• Глибокий згинач пальців
• Довгий згинач великого пальця кисті

Техніка

1. Прийміть положення Plank на прямих руках.
2. Відірвіть долоні від підлоги, щоб вага трималася лише на кінчиках пальців.
3. Тримайте тіло прямим, напружуючи Core .

Поради щодо техніки

1. Розподіліть вагу рівномірно по всіх кінчиках пальців.
2. Тримайте тіло жорстким.

Схожі вправи

• Планка з широкою постановкою рук
• Куточок зі схрещеними ногами
• Спрощене привітання сонцю A
• Планка на одній руці
• Віджимання на кінчиках пальців

Обладнання

• Підлога (руки або тіло)