Планка на кінчиках пальців (Fingertip plank)

М'язи

• Поверхневий м'яз пальців
• Глибокий м'яз пальців
• Довгий м'яз-відстороннювач великого пальця

Техніка

1. Прийміть високу позицію Plank на руках.
2. Підніміть долоні так, щоб ваша вага підтримувалася лише на кінчиках пальців.
3. Зберігайте пряму лінію тіла, активуючи ваш Core .

Поради щодо форми

1. Розподіліть вагу рівномірно по всіх кінчиках пальців.
2. Тримайте тіло жорстким.

Подібні вправи

• Планка з широкими руками
• Л-сіт зі схрещеними ногами
• Планка на одній руці
• Sun salutation A simplified
• Підтяг на кінчиках пальців

Обладнання

• Поверхня (руки або тіло)