Переплигування (Jump-through)

М'язи

• Передній зубчастий м'яз
• Нижній трапецієподібний м'яз
• Широкий м'яз спини
• Малий грудний м'яз
• Великий ромбоподібний м'яз
• Середній трапецієподібний м'яз
• Прямий м'яз живота
• Зовнішній косий м'яз
• Внутрішній косий м'яз

Техніка

1. Почніть у позиції Plank руками на Parallettes .
2. Стрибніть ногами вперед між руками, тримаючи руки нерухомими.
3. Підтягніть коліна до грудей і пропустіть ноги крізь руки у позицію зворотного планка.

Поради щодо форми

1. Сильно відштовхніться від підлоги, щоб створити максимальну висоту для проходження ваших ніг.

Подібні вправи

• Розщеплена L-посадка на паралетах
• Глибокі віджимання
• Ground jump through and back
• Слідинг піке протягування
• Зверхнє сидіння на руці

Обладнання

• Паралелі для відтискань