Перевернутий вис вперед розтяжка (Front straddle inverted hang)

М'язи

• Верхній трапецієподібний м'яз
• Підіймач лопатки
• Малий круглий м'яз
• Великий круглий м'яз
• Задня дельта
• Середній трапецієподібний м'яз
• Широкий м'яз спини
• Великий ромбоподібний м'яз
• Трицепс (довга головка)

Техніка

1. Почніть у Inverted hang положенні.
2. Трохи нахиліться вперед і розведіть ноги в сторони.

Поради щодо форми

1. Тримайте ноги прямими та вирівняними з тулубом.
2. Не прогинайте поперек: тримайте його прямим.
3. Не округлюйте верхню частину спини: тримайте її витягнутою.

Подібні вправи

• Зворотній вис на шпагаті
• Перевернуте підтягування
• Підкрутка перевертання
• Перевернута розщеплена
• Похил заднього важеля

Обладнання

• Перевернутий високий висячий пристрій