Зворотній вис на шпагаті (Back straddle inverted hang)

М'язи

• Верхній трапецієподібний м'яз
• Підіймач лопатки
• Передня дельта
• Великий грудний м'яз (ключична голівка)

Техніка

1. Почніть у положенні Inverted hang .
2. Трохи відхиліться назад і розведіть ноги в сторони.

Поради щодо форми

1. Тримайте ноги прямими та вирівняними з тулубом.
2. Не прогинайте поперек: тримайте його прямим.
3. Не округлюйте верхню частину спини: тримайте її витягнутою.

Подібні вправи

• Перевернутий вис вперед розтяжка
• Перевернуте підтягування
• Німецький вис
• Підкрутка перевертання
• Перевернута розщеплена

Обладнання

• Перевернутий високий висячий пристрій