Підкрутка перевертання (Інверсія з підкруткою, Tuck inverted hang, Tuck Inversion hang)

М'язи

• Верхній трапецієподібний м'яз
• Підіймач лопатки
• Поверхневий м'яз пальців
• Глибокий м'яз пальців
• Довгий м'яз-відстороннювач великого пальця

Техніка

1. Висіть догори ногами з прямими руками і ногами, підтягнутими близько до грудей.

Подібні вправи

• Зворотній вис на шпагаті
• Перевернутий вис вперед розтяжка
• Німецький вис
• Перевернуті фронтальні розщеплення
• Перевернута розщеплена

Обладнання

• Перевернутий високий висячий пристрій